Podstawowe zasady dla wszystkich, którzy chcą schudnąć to ograniczenie spożywanych kalorii i zwiększenie aktywności fizycznej. Osoby chore na fenyloketonurię powinny jednak pamiętać, by pod żadnym pozorem nie zmniejszać ilości zaleconego przez lekarza preparatu PKU.

Racjonalne odchudzanie pozwala stopniowo tracić 1 kg w tydzień. Szybka utrata masy ciała lub radykalna dieta odchudzająca może powodować podniesienie poziomu fenyloalaniny we krwi. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, by odpowiednio dostosować Twoją dietę przez włączenie odpowiednich produktów oraz preparatu PKU. Różne preparaty zapewniają różne ilości kalorii w zależności od zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów. Zapytaj dietetyka o preparat z niższą zawartością kalorii.

Pamiętaj, że największy wpływ na zmianę wagi ciała ma to, co jesz każdego dnia. Konsekwentnie wprowadzane drobne zmiany w codziennej diecie pozwolą Ci zachować upragniony efekt na dłużej.

Jeśli chcesz schudnąć:

• Spożywaj niewielkie posiłki regularnie 5-6 razy w ciągu dnia
• Pamiętaj, by tak jak zazwyczaj, przyjmować swój preparat PKU 3-4 razy w regularnych odstępach w ciągu dnia (lub zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka).
• Zmniejsz ilość tłuszczu w diecie. Używaj mniej oleju, masła i margaryny. Stosuj produkty o niższej zawartości tłuszczu (np. niskotłuszczowa margaryna, niskotłuszczowy majonez). Grilluj, gotuj na parze, gotuj lub piecz potrawy bez tłuszczu. Ogranicz smażenie.
• Używaj mniej cukru i ogranicz słodkie napoje, np. colę i soki owocowe. Ogranicz ciasta i słodycze niskobiałkowe.
• Czytaj etykiety i sprawdzaj zawartość białka i aspartamu (sztucznego słodzika).

Pomysły na przekąskę

• Owoce
• Surowe warzywa
• 1-2 herbatniki niskobiałkowe
• 1-2 kromki chleba o niskiej zawartości białka posmarowane cienką warstwą masła lub margaryny niskokalorycznej