Racuchy z warzywami

| Opublikowano:

Przepis na 6 dużych racuchów

Sposób przygotowania

1. Wymieszaj dokładnie mąkę z proszkiem do pieczenia, wodą i mlekiem kokosowym, odstaw na chwilę.
2. Aquafabę ubij ze szczyptą soli na sztywno.
3. Dodaj olej do ciasta i wymieszaj dokładnie.
4. Dodaj teraz pianę z aquafaby i delikatnie wymieszaj.
5. Cukinię i dynię pokrój w kostkę albo zetrzyj na tarce (jeśli będziesz ścierać warzywa, odciśnij je wtedy dokładnie).
6. Warzywa dodaj do ciasta i wymieszaj.
7. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu, posmaruj małą ilością oleju za pomocą pędzelka albo ręcznika kuchennego. Wlej ciasto i smaż po 2-3 minuty z każdej strony.

 

Do ciasta na racuchy możesz dodać ulubione przyprawy, a do lunchboxa warzywa albo owoce aby urozmaicić obiad. Pamiętaj żeby przeliczyć każdy dodany składnik 😉


Wartość odżywcza przepisu

Tytuł Waga Wartość energetyczna Białko Fenyloalanina
Extra koncentrat mąki krakowskiej niskobiałkowej PKU 500 g 150 514.5 0.3 46.5
Proszek do pieczenia 3 7.89 0.015 0.39
Mleko kokosowe 70 129.5 1.12 56
Olej rzepakowy 20 180 0 0
Aquafaba 60 10.8 0.6 18
Cukinia 90 15.3 1.08 49.5
Dynia 90 29.7 1.17 42.3
Suma wartości odżywczych
Tarcza ochronna, bezpieczeństwo
Ustawienia prywatności
Tutaj możesz w dowolnej chwili deklarować i modyfikować ustawienia plików cookie.
Bezwzględnie konieczne pliki cookie

Są niezbędne w celu zapewnienia funkcjonowania witryny internetowej i nie można ich wyłączyć. Zazwyczaj są stosowane w odpowiedzi na podjęte przez użytkownika działania związane z żądaniem usług (ustawienie preferencji w zakresie prywatności użytkownika, logowanie, wypełnianie formularzy itp.). Można ustawić przeglądarkę, aby blokowała takie pliki cookie lub wyświetlała odpowiednie powiadomienia, jednak niektóre części witryny nie będą wówczas działały.

Analityczne pliki cookie

Umożliwiają nam liczenie odwiedzin i źródeł ruchu oraz pomiar i poprawę wydajności naszej witryny. Pokazują nam, które strony są najmniej i najbardziej popularne i w jaki sposób odwiedzający poruszają się po witrynie. Jeśli użytkownik nie zgodzi się na ich zastosowanie, nie będziemy wiedzieli, kiedy odwiedził naszą witrynę i nie będziemy w stanie monitorować jej wydajności.

Personalizujące pliki cookie

Służą do zwiększenia funkcjonalności witryny internetowej i personalizacji jej treści. Mogą być stosowane przez nas lub przez osoby trzecie, których usługi zostały dodane do naszych stron. Jeśli użytkownik nie zezwoli na ich zastosowanie, niektóre lub wszystkie z tych usług mogą nie działać poprawnie.

Pliki cookie do targetowania

Mogą zostać użyte przez naszych partnerów reklamowych poprzez naszą witrynę w celu stworzenia profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania mu odpowiednich reklam na innych witrynach. Nie przechowują bezpośrednio danych osobowych, lecz pozwalają na jednoznaczną identyfikację przeglądarki i urządzenia internetowego użytkownika. W razie braku zgody na ich zastosowanie reklamy prezentowane użytkownikowi będą w mniejszym stopniu dostosowane do jego zainteresowań.

Poznaj naszą politykę prywatności Poznaj naszą politykę cookies